SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co znaczy fbw

  • [...] koło 8-9 mph na brake 10 jeżdżę i jeżdżę póki koledzy nie skończą swoich ćwiczeń. Dni parzyste, tj. wtorek, czwartek, sobota - biegam. staram się jak najbardziej efektywnie, znaczy próbuję HITT, 30 sekund truchtu, 10 sekund sprintu traktuję jako 1 interwał i staram się wykonać 5 takich powtórzeń. oczywiście przed jak i po staram się rozciągać, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 2009-04-26 16:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andarel/Masa/3-dniowy Split/Może w końcu się uda?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + Środek barków 1.Wznosy sztangi wzdłuż tłowia 12/10/8/6 2.Wznosy boczne sztangielkami, 7 od tyłu 7 od boku i 7 od przodu. Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi... od tyłu znaczy się wyginami łapki tak, żeby mi się hantelki za tyłkiem stykały i do góry aż ramiona będą poziomo do podłoża. 4s 3.Przysiady na suwnicy(wolałbym zwykłe, ale na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-10-11 01:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkująego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdecydowanie reprezentuję (emocjonalnie i z wyglądu, jedyne co w wyglądzie nie pasuje to to, że mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to cytuję, jeśli nie w to skrócie powiem o co mi chodzi: jest tam napisane, że aby przybrać na masie należy każdą grupę mięśniową [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2008-07-02 12:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspinaczka) to balast, który spowalnia i utrudnia wykonanie zadania. Tak więc po pierwsze- jeśli masz nastawienie typowo sylwetkowe, ale jesteś na etapie budowania masy (to znaczy masz niewielkie obwody bicepsa, ud, klatki piersiowej i wagę zbyt małą w stosunku do wzrostu np. przy 180 + cm wzrostu mniej niż 75 kg) nie polecam crossfita. Są [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 08:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] angażujące jak najwięcej mięśni podczas ćwiczenia ( przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, unoszenia sztangi itd.).To, że całe ciało ćwiczymy na jednej sesji nie znaczy, że nie możemy pracować nad partiami priorytetowymi po prostu partie, na których nam zależy najbardziej możemy wpleść na początek treningu. Jeśli mamy problem z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 00:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swiat juz zna duzo Weiderow i innych znachorow - przepraszam jesli w tym momencie kogos mocno zgorszylem badz brutalnie uswiadomilem, ale takie mam do tego podejscie, co nie znaczy ze brak mi pokory. Nie wierze rowniez w skreslanie kogos juz na starcie, pisza to zawsze osoby mocno zakompleksione, no chyba ze ktos jest wyjatkowym bufonem i "przed [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 15:54:14 Szacuny postu: 3,85 (cały temat: 0)
  • FBW inaczej - tylko ciężkie złożone ćwiczenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem zwolennikiem włączenia ich do programu już od samego początku, gdyż jest to bardzo oporna partia mięśniowa - do rozwoju wymaga ogromnych przeciążeń (co wcale nie znaczy, że należy je katować na każdym treningu). Jeśli chodzi o ilość zestawów ćwiczeń - wszyscy na etapie początkującym mogą spokojnie wykonywać jeden zestaw - przez cały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10644 Data: 2009-10-22 01:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnej formy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z bicepsem 4kg x12 i wspięciem na palce *3min bieżnia 17km/h Jestem przy treningu 5, jak skończę wszystkie to mam zamiar wprowadzić jakiś FBW. Rano robię coś jakby tabata to znaczy 30sek pajacyki, 10sek przerwy, 30sek burpee, 10sek przerwy, 30sek bieg bokserski, 10sek przerwy, 30sek pompki, 10sek przerwy i takie dwa ,,obwody". Myślałam żeby na [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9026 Data: 2012-06-05 10:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS SWIATECZNY JUNIORA nagrodzone prace

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z wydłużeniem fazy negatywnej ruchu (tj. tej, w której to ciężar oddziałuje na nas, a nie my na ciężar, np. opuszczanie sztangi przy wyciskaniu) Mit 2 – boli, to znaczy że działa – człowiek z takim myśleniem jest idealnym kandydatem do kontuzji. Ból mięśnia jest czymś zupełnie innym niż uczucie jego pracy. Jeśli mięśnie nas bolą – [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2013-01-02 13:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być jak MJ! (Dla jasności - Magic Johnson)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie powinieneś być w stanie wykonać więcej niż np. 10 sprintów z maksymalną szybkością z przerwami po 15 sek. Więc jeśli ktoś mówi że „robi interwały i nie czuje zmęczenia” znaczy tylko, że biegnie o wiele za wolno w stosunku do swoich możliwości i robi za długie przerwy. Interwałami byłem w stanie zmęczyć się zawsze, w kilka minut – mimo, iż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-08-28 21:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie powinieneś być w stanie wykonać więcej niż np. 10 sprintów z maksymalną szybkością z przerwami po 15 sek. Więc jeśli ktoś mówi że „robi interwały i nie czuje zmęczenia” znaczy tylko, że biegnie o wiele za wolno w stosunku do swoich możliwości i robi za długie przerwy. Interwałami byłem w stanie zmęczyć się zawsze, w kilka minut – mimo, iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2014-08-29 09:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Post bedzie dosc dlugi i nietypowy, z racji zlozonosci problemu. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to z czym sie zmagam jest wedlug mnie patologia. Patologia, z ktora jeszcze sie w zyciu nie spotkalem. Czasami mam wrazenie, ze cierpie na jakiegos zajoba, ktorego prozno szukac u innych. Mam 24 lata, waze zwykle kolo 60 kg. Mam ok. 181-182 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2012-09-18 03:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10msc ćwiczeń, podsumowanie, ocena, krytyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak widać (a raczej ch**a widać), coś tam niby fajnie wygląda, ale dużo zależy od oświetlenia. A jak dużo zależy od oświetlenia to znaczy, że w zasadzie nie jest tak dobrze, jak być powinno. Poniżej opiszę mój SPLIT od lutego/marca do dnia dzisiejszego wraz z wagą podnoszoną w ostatniej serii: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2013-07-04 00:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - by Bery89

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w odpowiedzi na swoje pytanie, taki o to schemat treningu. Jeśli uważasz że dziesiątki innych ćwiczeń są tutaj niezbędne to niestety jesteś w wielkim błędzie, więcej nie znaczy lepiej ! Mniejsza ilość ćwiczeń, powtórzeń, serii pomaga mądrze zagospodarować nasze zapasy energetyczne w TO co jest WARTOŚCIOWE, w TO co przekłada się na nasze [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 17535 Data: 2011-01-06 21:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] starałam się jeść mało, więc metabolizm poszedł w p***u, a potem wpadłam w bulimię. Ale szybko zaczęłam coś z tym robić i udało mi się wygrać ze zrywami kompensacyjnymi, to znaczy nawet jak mi się zdarzyło przejeść to walczyłam, żeby nie dojść do fazy drugiej. Od 8 miesięcy trzymam się w ryzach. Chodziłam na psychoterapię i jakoś się powoli w [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8824 Data: 2012-06-15 11:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SUPLEMENTACJA BIALKO - wyszczegolnione w dziale "dieta" ZMA - nie biore regularnie, glownie przed treningiem a nie przed snem , co nie znaczy ze nie bbiore przed snem NAG -jedynie koniugowana glutamina na mnie jakos pozytywnie dziala, ulatwiajac regeneracje, moze to byc tez Glutamine AKG , balem w prdukcie [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 01:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogromną moc mięśniowa, to być może odnosiłby większe sukcesy w sportach walki czy dwuboju, niż w kulturystyce. Jeśli ktoś ma potężną siłę setową, a słabą maksymalną (to znaczy na np 10 powtórzeń dźwiga spore ciężary, ale ma beznadziejną przebitkę siłową i kiepskie maksy) to może nie warto robić z siebie trójboisty, tylko zainteresować się [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 19:05:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ALTERNATYWNY TRENING DLA KAŻDEGO! [art]

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] do tego jak do treningu kulturystycznego, w ogóle nie powinniśmy myśleć kategoriami współczesnego kulturysty a kulturysty z dawnych lat - sylwetka jest ważna, ale mało znaczy bez sprawności fizycznej. Sylwetka zawsze jest skutkiem ubocznym naszych treningowych działań, nie celem samym w sobie na poziomie maniactwa czy natręctwa. CO JEŚĆ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 2017-01-07 13:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Setterka go on

    Temat
    Ladies SFD

    [...] są momenty w których za bardzo wszystko analizuje i rozbijam na części pierwsze to coraz częściej staram się po prostu działać ). Wiem że jeśli się uda to ok,jeśli nie to znaczy że idę w dobrym kierunku bo porażki jakie towarzyszą w życiu są nieodzowną jego częścią. Wiem że nie będzie łatwo,ale wiem że będzie warto.Teraz nie boje się upaść bo [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17441 Data: 2015-02-02 14:56:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] przesadę... Szczególnie, że spotkałam się też z zaleceniem "podejmowania umiarkowanej aktywności fizycznej". Aha, i akurat u mnie niejako im więcej ćwiczę, tym lepiej, bo to znaczy, że mam siłę i chęci :-) ) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. Nie ma i... na razie to na pewno nie będzie. Dieta - myślałam, żeby zacząć od B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10702 Data: 2017-05-10 13:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)